Какие продукты спасают от бессонницы рассказали Петербуржцам

С бессонницей хотя бы раз сталкивался каждый, многие считают, что дело в неправильном режиме дня или времени года, но не все знают, что причиной бессонницы также может стать питание.

Нутрициолог Юлия Хохолкова в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала о том, какие продукты могут наладить режим сна. Специалист отмечает, что здоровый сон на 70% зависит от правильного питания. Поэтому в осенне-зимний период лучше делать акцент на продуктах, которые содержат в себе те элементы, которых больше всего не хватает в организме, например мелатонин и витамин D.

Таким образом лучше питаться продуктами с высоким содержанием триптофана, а именно: мясо, рыба, некоторые виды орехов и сыр. Важно также употреблять достаточное количество фруктов и овощей.

Юлия также напомнила, что после девяти часов вечера организм не должен получать пищи, так как последний выброс инсулина, который подчищает все, что мы съели за день, происходит именно в девять часов вечера.

Также для спокойного сна можно заваривать травяные напитки, состоящие из мяты, черной смородины или ромашки.

Ранее Патрульный Петербурга сообщал о том, чем лучше кормить белок зимой.