Петербуржцам посоветовали отключить частые будильники, мешающие нормально высыпаться

Многие жители Северной столицы, как и многие россияне, любят ставить множество будильников с коротким интервалом для того, чтобы оттянуть момент пробуждения и поспать подольше. Оказалось, этот способ как раз и мешает горожанам нормально высыпаться.

По информации Neva.Today, петербургское управление Роспотребнадзора перечислило жителям Петербурга правила здорового сна, следуя которым можно действительно выспаться. Во-первых, горожанам стоит отказаться от привычки выключать будильник и спать дальше — это прерывает REM-стадию сна, что снижает качество отдыха.

Когда будильник через короткое время включится и снова выдернет человека из дремы, то пробуждаться ему будет еще сложнее, поскольку наступит фаза медленного сна. Если проснуться в этой фазе, то возникнет чувство, будто сна не было вообще.

Для 100% пробуждения петербуржцам стоит поставить один будильник на максимально близкое к пробуждению время и оставить его в дальнем конце комнаты. Подобрать наиболее оптимальное время для пробуждения горожанам помогут приложения, отслеживающие активность во сне. Они смогут подсказать, на какое время ставить будильник лучше всего.