Россиянам дали рекомендации по обеспечению здорового сна

Для нормального функционирования организма человеку необходимо спать около 7-9 часов. Чтобы выспаться, необходимо проветрить комнату и изолироваться от всех источников шума и раздражения.

Сон является одной из самых важных частей жизни человека. Для обеспечения его качества необходимо проветрить помещение, выключить свет и заглушить все гаджеты, чтобы они не мешали сну. Также стоит воздержаться от тяжелых тренировок перед сном, сообщил Санкт-Петербург.ру.

Взрослому человеку нужно спать около 7-9 часов. Однако на качество отдыха влияют и другие факторы: непрерывность и глубина сна. Также необходимо ложиться спать в одно и то же время. Данное правило должно распространяться на выходные и отпуск.

Исполнение данных правил позволит повысить качество сна. В противном случае плохой сон может негативно сказаться на здоровье человека.