Петербуржцам перечислили перечень продуктов, богатых витамином D

Врач-эндокринолог и диетолог рассказала петербуржцам, в каких продуктах содержится витамин D, который так необходим в зимнее время года. По словам врача, чтобы восполнить его в организме, стоит правильно сочетать продукты.

Петербуржцам рассказали о пользе витамина D в зимнее время года. Как сообщает телеканал Санкт-Петербург, восполнить нехватку его в организме можно при помощи определенных продуктов питания, которые доступны каждому.

По словам врача-эндокринолога и диетолога Надежды Фетисовой, полноценное питание яйцами, мясом и печенью поможет восполнить лишь малую долю витамина D. Лучше всего употреблять в пищу лосось, икру и сыр, а вот во фруктах и овощах его практически нет. Также почти три дневные нормы витамина можно получить из грибов.

Чтобы восполнить необходимое количество витамина, необходимо правильно сочетать продукты между собой. Так, самым богатым блюдом в этом плане будет салат с печенью трески, в которое можно добавить яйцо.

А вот употребление молочных продуктов для восполнения витамина D – неэффективно, так как современное молоко практически его не содержит, а плохая усваиваемость лактозы может привести к нарушению его усвоения.