Тренер рассказала о правильной технике планки без боли

Спорт должен являться неотъемлемой частью жизни всех людей. Так, тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала о правильной технике выполнения специальной стойки под названием планка.

Если выполнять физические упражнения неверно, то это может быть чревато неприятными последствиями. Неправильная техника может спровоцировать у спортсмена боли в спине и проблемы со здоровьем, сообщает «МК в Калининграде».

Тренер рассказала, что одной из самых распространенных ошибок является изгиб поясницы во время выполнения планки. Более того, необходимо ровно держать шею и стараться вытягивать спину.

Тело при выполнении планки должно быть полностью напряженным, словно струна. И только при сочетании всех этих правил упражнение будет считаться верно выполненным, рассказала Мария Волынкина.

Для новичков в планке можно стоять по 20-30 секунд и с каждым разом увеличить время на несколько секунд.