Петербуржцам назвали упражнения для эффективного пробуждения

По утрам некоторым очень тяжело вставать по первому будильнику и многие чувствуют себя сонными на протяжении долгого времени. Жителям Северной столицы рассказали о трех простых упражнениях, которые помогут взбодриться.

Тренер по фитнесу Андрей Прокофьев рассказал, что нужно делать для эффективного пробуждения. Одним из упражнений являются прыжки, сообщает ALLNW. 

Для этого необходимо встать на носочки, а потом аккуратно приземлиться на пятки. Таким образом запуститься разгон лимфатической системы, которая и активизирует организм.

Еще одно упражнение – вакуум, однако его необходимо делать только натощак. Человеку нужно сделать глубокий вдоха, а на выдохе нужно постараться вытеснить весь воздух из легких и задержать дыхание на десять секунд. При этом, живот должен быть втянут. Упражнение стоит повторить от двух до четырех раз.