Диета – главный враг: нутрициолог рассказал, как наладить питание после праздников

Возвращаясь в привычный режим питания после праздников, ни в коем случае нельзя садиться на диету и, тем более, голодать. Нутрициолог Олег Тетченко пояснил, что такими мерами люди еще сильнее губят желудок, кишечник, печень и поджелудочную железу, которые и без того «устали» на новогодних празднованиях.

Эксперт отметил, что, возвращаясь в обычный режим, изначально нужно поменять режим питания и употреблять меньшие порции. Нужно уменьшить желудок, чтобы не растолстеть, рассказал Тетченко в беседе с изданием «Ямал1».

Чтобы сузить желудок, следует уменьшить порции на 30–50%, и принимать пищу в несколько заходов каждые 2-3 часа. Последняя трапеза должна быть примерно за 4 часа до сна. Также обязательно не пропускать завтрак и желательно делать его плотным, рассказал врач.

Нутрициолог добавил, что за час до приема пищи нужно выпивать стакан теплой воды и еще один стакан пить уже после трапезы. Также следует не забывать о физических нагрузках – накопленную энергию, то есть калории, нужно тратить. В качестве физнагрузок медик посоветовал ходьбу и занятия на тренажерах, а также катание на лыжах и коньках.