Врач-диетолог рассказала о составе правильного завтрака
Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи, который запускает метаболизм и насыщает организм на первую половину дня. Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала, из чего должен состоять правильный и полезный завтрак у тех, кто придерживается диеты.
Фото: unsplash
Так, после пробуждения эксперт рекомендует выпить стакан воды натощак, а только через 20-30 минут приступать к самому завтраку. Утренний рацион должен быть довольно сытным и плотным.
Также в тарелке должны присутствовать сложные углеводы, которые содержатся в кашах, овсяноблинах или тостах из цельнозернового хлеба. Помимо этого, в завтраке должен присутствовать белок. К примеру, в виде яиц или творога, сообщает Ямал1.
Врач-диетолог Ирина Писарева также отметила важность употребления полезных жиров, которые можно получить из авокадо, семян или орехов. А вот из напитков полезнее всего будет вода или цикорий.
