Роспотребнадзор перечислил петербуржцам правила для восстановления режима сна

Совсем скоро дети пойдут в детские сады и школы, однако вставать рано после безрежимных каникул не так-то просто. Роспотребнадзор по Петербургу рассказал, каких правил стоит придерживаться, чтобы восстановить режим сна у ребенка.

Специалисты Роспотребнадзора рассказали петербуржцам, как восстановить режим сна у ребенка. В пресс-службе регионального ведомства отметили, что от продолжительности и полноценности сна зависит эмоциональное состояние ребенка, его интерес к учебе, успеваемость и физическое развитие.

Так, чтобы восстановить здоровый сон после свободного распорядка дня у ребенка необходимо установить одинаковое время отхода ко сну – стараться укладывать непоседу спать пораньше на 30 минут в течение недели.

Также стоит установить определенное время отхода сну и придерживаться его в выходные и праздничные дни. Лучше всего ложиться спать стоит в районе 21:00 – 21:30 часов.

Примечательно, что ребенку требуется больше часов для сна чем взрослым – от 8 до 11 часов в сутки.

Поэтому стоит договориться с ребенком о времени выполнения домашнего задания и времени просмотра телевизора и использования гаджетов. Отмечается, что не стоит играть перед сном в видеоигры и «зависать» в социальных сетях.

Третье, обязательное правило, которое стоит соблюдать для восстановления режима сна: исключение из рациона ребенка кофеина. Стоит помнить, что кофеин содержится не только в кофе и чае, но и в газировках.

Ранее Патрульный Петербурга сообщал, что петербуржцам рассказали, что необязательно спать по 7-8 часов.

Еще больше статей на нашем Дзен-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не упустить.